別硬扛！職場(chǎng)壓力逼得腦子“罷工”？獵頭公司教你3招救回來(lái)
劉敏|某獵頭公司合伙人
15年全行業(yè)中高端人才尋訪經(jīng)驗(yàn)
成功案例：為某科技公司完成研發(fā)總監(jiān)崗位招聘，候選人入職后帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)突破技術(shù)瓶頸
行業(yè)資質(zhì)：高級(jí)人力資源管理師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師
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上周面試個(gè)市場(chǎng)經(jīng)理候選人，小姑娘黑眼圈重得像涂了眼影。說(shuō)最近趕項(xiàng)目，連續(xù)一個(gè)月每天只睡四個(gè)小時(shí)，前幾天開(kāi)策略會(huì)，明明提前背好的數(shù)據(jù)分析，站到臺(tái)前居然全忘了，手里的PPT都拿反了。
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尷尬倒是其次，關(guān)鍵是她自己說(shuō)，這半個(gè)月總覺(jué)得腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)，改方案要比平時(shí)多花兩倍時(shí)間，連簡(jiǎn)單的客戶信息都能記錯(cuò)。你有沒(méi)有過(guò)這種情況？明明沒(méi)生病，可就是注意力沒(méi)法集中，反應(yīng)變慢，甚至頻頻出錯(cuò)。
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別不當(dāng)回事，這不是你變笨了，是職場(chǎng)壓力在悄悄影響大腦功能。我們做獵頭的，每年接觸上百位職場(chǎng)人，發(fā)現(xiàn)越是核心崗位的人，越容易被這種“隱形消耗”盯上。有個(gè)做技術(shù)研發(fā)的候選人更夸張，連續(xù)加班趕進(jìn)度后，居然把重要的代碼參數(shù)輸錯(cuò)，差點(diǎn)造成項(xiàng)目延期，最后自己主動(dòng)申請(qǐng)調(diào)休了一周才緩過(guò)來(lái)。
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說(shuō)真的，職場(chǎng)拼的是耐力，不是蠻力。之前看到過(guò)一份職場(chǎng)健康報(bào)告，說(shuō)一線城市有68%的職場(chǎng)人，都因?yàn)殚L(zhǎng)期壓力出現(xiàn)過(guò)記憶力下降、思維遲緩的問(wèn)題，其中30歲到40歲的中層管理者占比最高。這些人往往覺(jué)得“扛一扛就過(guò)去”，結(jié)果越扛越糟，工作效率掉下來(lái)不說(shuō)，身體也跟著出問(wèn)題。
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作為和職場(chǎng)人打交道十幾年的獵頭，我總結(jié)了幾個(gè)特實(shí)用的辦法，都是身邊人親測(cè)有效的，你今天就能用上。
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第一個(gè)，工作里別搞“馬拉松”，要拆成“短跑”。把一天的任務(wù)列出來(lái)，按重要程度排個(gè)序，每做一個(gè)小時(shí)就起身活動(dòng)五分鐘，倒杯水、拉伸一下都行。我認(rèn)識(shí)的一個(gè)財(cái)務(wù)總監(jiān)，之前總熬到半夜做報(bào)表，后來(lái)改成早上七點(diǎn)到公司專注做兩小時(shí)，效率反而高了，下午還能抽出時(shí)間瞇十五分鐘，腦子清爽多了。
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第二個(gè)，生活里加些“小調(diào)劑”，給大腦“充充電”。別總抱著手機(jī)刷，下班路上聽(tīng)聽(tīng)白噪音，或者買點(diǎn)堅(jiān)果當(dāng)零食，核桃、杏仁這些都對(duì)大腦好。周末別宅著，去公園散散步、騎騎車，讓身體動(dòng)起來(lái)，壓力也會(huì)跟著跑掉。有個(gè)合作過(guò)的候選人，之前壓力大到失眠，后來(lái)每天睡前泡腳二十分鐘，現(xiàn)在沾床就能睡著，工作狀態(tài)肉眼可見(jiàn)地變好。
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第三個(gè)，心態(tài)要“放軟”，別跟自己較勁。完不成的任務(wù)別硬撐，及時(shí)跟領(lǐng)導(dǎo)溝通；被批評(píng)了別鉆牛角尖，想想問(wèn)題在哪就行。我們獵頭公司團(tuán)隊(duì)里，就有個(gè)不成文的規(guī)矩，誰(shuí)要是狀態(tài)不好，隨時(shí)可以申請(qǐng)“彈性辦公”，先調(diào)整好狀態(tài)再干活，反而比硬扛著更出成果。
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真的，職場(chǎng)路還長(zhǎng)，沒(méi)必要為了一時(shí)的進(jìn)度透支自己。你的大腦就像手機(jī)電池，總得有充電的時(shí)候，才能持續(xù)輸出能量。那些真正厲害的職場(chǎng)人，都懂得在努力和休息之間找平衡。
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別再硬扛了，從今天起，試試這些小辦法，讓你的大腦重新“轉(zhuǎn)起來(lái)”。工作效率上去了，升職加薪自然也離你更近了。
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